I ❤ Winter! / Как пережить зиму?

Знаете, все мы по-разному относимся к зиме. Кто-то ждет первый пушистый снег, а кто-то мечтает о том, как бы скорей пережить холод.

До недавнего времени я относилась ко второму типу людей - я жила от весны до весны, стараясь без необходимости и носа не высовывать на улицу. Но с этой зимой все по-другому: я решила заставлять себя чаще выходить на улицу, больше гулять. И постепенно даже перестала сильно мерзнуть как раньше. Теперь я отношусь к зиме по-иному, в каждом времени года есть своя прелесть и нужно наслаждаться этим, а не считать дни до майских праздников :)

Что делать, чтобы не впасть в депрессию и не заболеть?

1. Спорт. Зима располагает огромным потенциалом для занятий зимними видами спорта: лыжи (горные, беговые), сноуборд, коньки, хоккей. Спорт помогает нам чувствовать себя лучше и поднять настроение. Вспомните как вы в детстве катались с горки. Согласитесь, родители не могли Вас за уши оттянуть:) 

На крайний случай, если вы все же не хотите выходить на улицу - занимайтесь спортом в помещении. Это может быть йога, пилатес, аэробика, плавание. 

Приобретите себе подходящую экипировку - это сподвигнет Вас к движению еще больше. Это может быть теплый комбинезон (в нем вы точно не замерзнете), яркая сноубордическая куртка, модные спортивные леггинсы и еще уйма всего! 

2. Фрукты и овощи. Обязательно включите эти элементы питания в свой рацион. Это могут быть бананы, киви, яблоки, лимоны, грейпфруты, ананасы (не консервированные), апельсины, мандарины, авокадо, хурма, гранат. Из замороженных летних ягод можно делать смузи. Из овощей - морковь, свекла, лук (с этим поосторожней:), зелень - как свежая, так и сухая, капуста, картофель. Нам нужно обеспечить свой организм полезными элементами, чтобы к весне не случилось авитаминоза и Вы не слегли с болезнью.
Кстати, если Вы не любите возиться, купите сухофрукты. Сейчас на полках магазинов они появляются все чаще: засушенные манго, ягоды годжи, джекфрут, дыня, папайя, кокос и другие.

 3. Витамины. Очень помогают если Вам сложно с утра проснуться. С ними я чувствую себя активней, бодрее, не так быстро устаю, меня почти не беспокоят головные боли. Их сейчас великое множество: витамины в комплексе, жидкие биологические добавки, жевательные. Кроме того, витамины благоприятно влияют на состояние кожи, волос, ногтей, повышают иммунитет.

4. Прогулка. Самый простой способ провести время с пользой для здоровья - это конечно же прогулки на свежем воздухе. Если обычно мы спешим на учебу или работу, то на обратном пути можем позволить себе немножко задержаться - используйте это время для "вечернего променада". Выйдите на 1-2 остановки пораньше, или полностью откажитесь от транспорта (если конечно позволяет погода:)
Прогулка улучшит эмоциональное состояние, поможет "растрясти" организм после долгого "засиживания", укрепит сердечно-сосудистую систему и подтянет Вашу попу :)  

5. Книги. Но если вы все-таки неисправимый домосед и на улицу Вас не вытянуть никакими коврижками, то Ваш вариант - придумать себе занятие дома, а именно - чтение книг. Чтение помогает нам отвлечься от повседневных забот, расширяет наш кругозор, успокаивает, благотворно влияет на нашу речь-развивает ее и пополняет словарный запас. А еще с книжкой можно немножко помечтать. Совсем чуть-чуть :)

6. Выпечка/Кулинария. Вариант опять же, для настоящих домоседов. Это способ не только с пользой провести час времени, но еще и порадовать близких. Вы можете сами придумать свой "фирменный" пирог или усовершенствовать готовый рецепт - все зависит от Вашей фантазии. Я очень люблю готовить вкусности - интересные салатики или выпечку, а потом "умять" за просмотром любимого сериала или фильма.

7. Курсы. Этот вариант уже для людей, ищущих хобби. А вдруг Вы станете известным фотографом, дизайнером или художником? Даже если нет, уверяю - это пойдет только на пользу. Узнавать новое - это невероятная возможность для человека. В мире столько всего неизведанного, а Вы можете и не знать что в Вас обитает скрытый талант.

***
Одной моих из целей на 2015 год была цель - пройти курс по дизайну и покрытию гель-лаком. И вот, позавчера я уже получила свой диплом :)
Я собираюсь со временем продолжить заниматься в свободное время дома покрытием гель-лаком и, возможно, даже подрабатывать. По-моему не так уж и плохо, согласитесь?

Вот, пожалуй и все мои советы. Очень надеюсь что Вы выберете что-то свое и направите свою энергию в нужное русло. И уже войдете в весну с оптимизмом, отличным настроением и самочувствием :)

Instagram Follow